早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
後頭部掛け両足クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで背中と腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ダヌラーサナで足引き補強
首痛と両肩痛はまだ残っていた。
パールシュヴォッタナーサでの両手ナマステは、固い右肩をストレッチするように左手で押し続けながら、そのテンションで背中を押して前屈を強化。
プラクティスタイムは78分。
退館時の気温は8℃。