早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・ハラーサナで腿を顔に着けずに上に持ち上げるよう指導
前屈時の左膝曲がりを克服するため、前屈時の頭頂伸ばしを立位でも座位でも意識して、体全体の筋膜リリース実践。
ラグヴァジュラーサナは5呼吸目で頭頂べったり床着けにしてから、起き上がりに初成功。
プラクティスタイムは77分。
退館時の気温は7℃。
早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・ハラーサナで腿を顔に着けずに上に持ち上げるよう指導
前屈時の左膝曲がりを克服するため、前屈時の頭頂伸ばしを立位でも座位でも意識して、体全体の筋膜リリース実践。
ラグヴァジュラーサナは5呼吸目で頭頂べったり床着けにしてから、起き上がりに初成功。
プラクティスタイムは77分。
退館時の気温は7℃。