早朝渋谷への出発時の気温は-1℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Ｂで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
太陽礼拝Bで股関節の固さ左右差を観察してみたら、スプタパーダングと同様、右の方が固いことを実感。
前屈すると左膝が曲がってしまうのは、この右股関節と筋膜で繋がっているせいかもしれない、と仮説を立て、左膝の内側伸ばしと右股関節の連動を意識するようにしてみた。
特にウッティタハスタ左で実感。
マリーチAとBはもっと立膝を深く組めることに気づいて実践。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は0℃。