早朝渋谷への出発時の気温はまた-4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中と腰の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背骨押し
ウッティタハスタでは、ポーズに入る前のサマスティヒでしっかり閉じる膝の感覚を維持しながら片脚バランス。
座位のジャンプバックは、見えない糸で腰を持ち上げるイメージで。
ガルパピンダでの頬杖に入る時に、背中をなるべく伸ばした状態でないと蓮華座引き付けのテンションを維持できないことに気づいて実践。
ラグバジュラーサナは太腿伸ばし意識を優先。
プラクティスタイムは78分。
退館時の気温は-3℃。