早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アップドッグでこれまで腰を痛めることがあったので胸反らしは軽めにしていたが、後屈系で腰を伸ばして胸反らす感じが定着してきたので、太陽礼拝や各ヴィンヤサで今日から胸反らしを積極的に行うようにした。
ガルバピンダの頬杖は今日は2呼吸目で外れてしまい、やり直しは4呼吸目までかかってしまった。
ラグヴァジュラーサナは頭頂チョン床着けで5呼吸キープは、過去の力尽きてしまう状態を脱却できた感じがした。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は6℃。