早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBで両肩の高さ補正
・ベーカーサナで足の甲押し
・ウシュトラーサナで腰と背中押し
ジャンプバックで構えたときに足裏が手の甲に着けたままだったのを、少し前方に降り出す形に変えてみた。
セットポジションのクイックモーションから、ノーワインド投法に。
ラグバジュラーサナでは頭頂軽く床着けを維持するのではなく、頭頂を後方に伸ばし続ける方が良いことに気づいて実践。
プラクティスタイムは77分。
退館時の気温は6℃。