早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
4日ぶりのプラ渋。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで内もも押さえ
・クラウンチャーサナで腰立たせ補正と足引き補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタやブジャピダーサナは、テンションでバランスを取るコツを掴んだら、毎回バランスゲーム感覚で楽しめる。
そういやチャトランガもテンションバランスの感じでいいみたい。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は13℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんファットバーン
3週目と1週目と2週目と1週目の4個をアドオンで。
作った順でなくて、前に足していく方式に戻ったせいか、繋がりの理解が今一つだったり、順番を間違えて覚えてしまって修復できなかったりだったが、最後の最後は一通り動き通せてギリセーフな感じで、ちょいほろ苦気味ながら楽しく運動できてよかった。