早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アップドッグで腰伸ばしと胸開きを意識していると、脚の付け根もストレッチ出来ることに気づいた。
ジャーヌシルシABCいずれも、顎関節のあたりを膝内側に押し付けながら、額が床に着くようになった。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は10℃。