早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナBで両肩の高さ
・ダヌラーサナで足引き補強
コロナワクチン接種後の左肩の痛みはもうなくて、太陽礼拝でウッターサナにダイブするときに少し引っかかる感じがするくらい。
ヴィンヤサでのアップドッグはこれまで腰を反って痛みが出ることがたびたびあったので軽くこなす感じだったが、腰を伸ばして胸を開くことをしっかり今日からやることにした。
先々週の代行の先生に指摘されたおかげで、低速走行でフルアクセル＆フルブレーキ的な粗っぽい粗い呼吸から、繊細なアクセルワーク＆ブレーキング的な滑らかな呼吸に切り替えることが出来てよかったなと思いながら、今日はアーサナよりもエレガントウジャイ呼吸を第一に意識して実践。
スプタパーダングB右の開脚が普段より楽に床に着いたり、ウルムカパシュの転がり起きで膝曲がりが過去最少に少なく出来たりした。
質の良い呼吸がエネルギーの波紋を生んで、体の各所の潜在能力を引き出してくれるのかもしれない。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は13℃。