早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●代行トモヒコ氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで骨盤挟み込み、Cで腰押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで脚付け根押さえ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しながら背中乗り
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート、
つま先を見るよう指導
・パーシャーサナで手連結補強、捻り補強
・ベーカーサナで脛に座って肩持ち上げ補強
・パールシュバダヌラーサナＣで足引き補強
今日もエレガントウジャイ呼吸を最初から最後まで意識。
強い呼吸（特に吐く方）は無駄な力みを生むのでNGなのかもしれない。
ドロップバックのアジャストは5呼吸のカウントが普段と逆のカウントダウン方式で戸惑った。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は12℃。