早朝渋谷への出発時の気温は10℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナDで脚の付け根引き込み補強
・パールシュヴォッタナーサナで脚の付け根引き込み補強
・ウッティタハスタパーダングシュターサナABCで踵持ち、
軸足膝伸ばしと骨盤引き上げと胸引き上げを指導、
Bで前屈するときに脚が下げらないよう指導
・パシュチマタナーサナAで骨盤押さえ、Cで背中押し
・スプタクールマーサナで手連結サポート
・スプタパーダングシュターサナABで軸足押さえ
・シャラバーサナAで肘伸ばし指導、Bで腕内旋を補正
エレガントウジャイ呼吸はフルプライマリーに入ったあたりで息が荒くなって、元のドッカンターボ呼吸に戻りそうになったが、インタークーラーでの冷却を想像して出来る範囲でコントロールを試みた。
プラクティスタイムは84分とまだ長時間モード。
でもフルプライマリー+セカンドの3分の1くらいまでやってるのだから一般的には短時間かも。
退館時の気温は12℃。