早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●代行ユウコさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スーリヤナマスカラーラBで肘をしっかり伸ばすよう指導
・パーダハスターサナで膝曲がり補正と背中押し
・パリブリッタトリコナーサナで上の手の指先で空を押す感じを指導
・プラサリータパードッタナーサナCで重心前寄りに補正と腕押し
・ジャンプバックで着地したら膝をしっかり曲げてチャトランガにするよう指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナCでつま先ポイントを指導
・パシュチマターサナCで背中押し、ゆっくり呼吸を指導
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで上体傾きを補正
・マリーチアーサナDで捻り補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで肘を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナABで胸の反り補強
初めての先生で、基礎的なことも含めて細かい指導をする感じ。
見られているときはダメだしされないかと緊張した。
呼吸の早さについて何回か指導された。
「自分の呼吸と戦わないで」とのセリフが心にしみた。
ユキエ先生からたまに指導されていたが、強い呼吸ではなく、滑らかで長い呼吸を心掛けようと思った。
プラクティスタイムは78分。
退館時の気温は16℃。