早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナ左で踵持ち、指導あれこれ
・ヴィラバドラーサナABで後ろ脚の膝伸ばし補強、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し、指導あれこれ
・クラウンチャーサナで土台の捻れ補正、指導あれこれ
・ベーカーサナで肘押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで指導あれこれ
クラウンチャーサナでのアジャストを受けたが、右の方が酷く外側にねじれてしまう原因は骨盤の歪みと思われる。
ラグバジュラーサナでは、「頭を落とすな、体を前後に伸ばせ」と自分に言い聞かせながら実践し、5呼吸目で頭頂が床に軽く着く感じに。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は16℃。