早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCでで腰押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
アルダバッダパドマパシュチマターサナは、前屈と脚の圧迫ストレッチに加えて、肩のストレッチにもなっていることに今更気づいた。
マリーチAは、こめかみを膝裏側に押し付ける感じで前屈するようになったが、これはジャールシルシとも言えると気づいた。
ジャーヌシルシD？
プラクティスタイムは77分。
思ったより時間がかかったのは、気温が下がってきて動きが鈍くなってきたせい、だとしたらワシは変温動物なのかもしれない。
退館時の気温は16℃。