早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
台風一過で涼しいを通り越して肌寒い。
長袖シャツにしてさらに上着を着用。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰の位置前寄せ補正
ナヴァーサナではカウントしながら膝を伸ばしていたのを、構えてから息を吸い続けて膝を伸ばしてからカウント開始するようにした。
ラグヴァジュラーサナはなるべく長く息を吸いながら降りていき、床に頭頂が近づいた時点で息を吐くようにした。
パーシャーサナは手ぬぐい補助無しでやってみて、最初の左捻りは支障無しも、次の右捻りで腕が膝から外れそうになり、手ぬぐいをかけてやり直した。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温は17℃。