早朝渋谷への出発時の気温は24℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻じり補強
エレガント膝ピン伸ばし切り活動4日目。
ウッティタハスタで曲がっている左膝だが、クラウンチャーサナの頃にはまっすぐ伸ばせるようになってきた。
ラグヴァジュラーサナは3回目で4呼吸ホールドに挑戦して、ギリギリだが一応起き上がりに成功。
このまましばらく4呼吸モードを積み重ねていこう。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は25℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんファットバーン
2週目と3週目と1週目と4週目。
新コリはシャッセピボットターンからトルネードになったと喜んでいたら、次の動きにつなげるときはスライドでなくてタタンになったのでニアリートルネード？ 斜めシャッフルの方が近いかも？
アドオンは右スタートなら全部右繋がりで頭脳戦は無し。
通しタイムもしっかりあって、満足出来た。
着替えたら、スパッツの上に履いていたハーフパンツのお尻部分の表面がじんわり湿っていたので、相当汗をかいたようだ。