早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
出だしの太陽礼拝からジャーヌCあたりまで膝裏を伸ばし切ることを改めて徹底することにした。
ウッティタハスタやナヴァーサナ、クラウンチャーサナで膝が曲がっているのをいいかげん克服しないとエレガントになれないと。
ラグヴァジュラーサナは2回目まで頭頂床チョン着けから起き上がりに成功、3回目で2呼吸ホールドしてからの起き上がりに成功。
太腿の力が求められるアーサナだと改めて理解し、平日夜の風呂上りのストレッチのついでにラグバジュラを練習していたのを止めて、太腿の筋力の回復を優先することにした。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は21℃。