早朝渋谷への出発時の気温は25℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナＡで脚付け根と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中と腰の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ラグバジュラは1回目は頭頂が床に着く前に起き上がり、2回目は頭頂床着けからすぐに起き上がり、までは順調だったが、3回目で欲かいて5呼吸保持してみたら、肘で床を押さないと起き上がれず。
まずは1呼吸保持から始めないと。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温は25℃。