早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
曇っていて少し涼しいが、セミの鳴き声はまだ聞こえる。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、足クロスを空中持ち上げ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚抑えと開脚補強
・シャラバーサナBで背中さすって広背筋意識付け
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナ3回目で腰タオル起き上がりサポート
ここのところ左手首に痛みがあってそのうち治るじゃろうと放置していたが、回復の傾向がみられないので、痛みを我慢していた部分で善処。
マリーチAとCの抜け方で、立膝の前に肩を出してアームバランスで抜けるメーレ方式を回避して、普通のジャンプバックにしてみた。
頑張ることとアヒムサーの塩梅が大事。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は26℃。
雨がポツポツ降っていたが、構わずにセミは鳴いていた。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんファットバーン
1週目と2週目とバックナンバーと4週目。
連結は全部右は右つながりのアドオンに。
新コリは片足立ちの動きが3C続いたり、キックタタンからランニングマンにつながったりで刺激的。
2周目は後半が足されてマンチャチャターンの連続で忙しい。
BNと4週目は通しで記憶が薄れがちになったが、なんとかかんとか必死のパッチで対応。
カツカレーの大盛を完食したかのような多幸感で終了。
楽しく汗かけてなにより。