早朝渋谷への出発時の気温は29℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ラグヴァジュラーサナで体重を太腿で支えながら伸びていくわけだが、この動きで太腿が以前より固くなっていることに気づいた。
下半身太りを解消すべく、GW明けから風呂入る前とかにスクワットを自重やダンベル持ってやっていたが、呼吸がヨガと逆にしゃがむ時に吸って立ち上がる時に吐くというセオリーに従っていたが、ヨガと違う体の使い方がラグバジュラの支障になっていたのだろう。
スプタクルマとパーシャーサナで両手連結が支障なく出来るまでになってきたし、もうスクワットは止めておこう。
そしてラグバジュラは、2回目までブロック1個でやってみてから、3回目はブロック無しで頭頂床着けまでやらずに、これ以上降りると戻れなくなると感じた時点で逆回転するようにした。
頭頂を着けてから腹筋で無理やり起き上がることは出来ると思うが、本来の目的である太腿伸ばしを日々積上げていこう。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は30℃。