早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで両足後頭部掛けサポート、
拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・クラウンチャーサナで背中押しと足引き補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグバジュラーサナ3回目で腰タオル引き
パリブリッタパールシュバコとウッティタハスタで腰を掴んでいる片手は強く握るだけでなく、後方に引っ張る感じにするとさらにテンション掛けるバランス取りが向上。
マリーチCとDで立膝に回し掛けしている両腕連結の押し下げ捻りで、拳が太ももを押すようになってきた。
ラグバジュラーサナは、2回目でふくらはぎを掴んでみたら、膝が浮いてしまい、顎を引いて腹筋で起き上がるざるを得ず。
3回目は降りる途中で太ももの力が抜けてしまい、頭頂が床に落着。
起き上がれずにもがいていたところに、腰タオルのレスキュー。
セオリー通り、足首に近い方を掴んだ方がよさそうだ。
昨日と違ってエアコン稼働したため、汗かき量は昨日ほどでなかったが、それでも滝汗でウェアはぐっしょり変色。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は26℃。