早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
・マリーチアーサナBでつま先正面向きに修正、背中押し、
お腹を縮めるのでなく、お腹を伸ばして前屈するよう指導
・ガルバピンダーサナAで骨盤立たせ微補正
・スプタクールマーサナでオプション指導
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで背中に手を置いて背骨丸め意識付け
・ウルドヴァダヌラーサナで手首に足沿わせて、指導あれこれ
スプタクルマで足後頭部掛けをしようとしたら、先生が来て、オプション指導。
クールマーサナが終わったら、上体起こさずに伏せたまま背中で手連結。
そして床で足首クロスさせて、そこに頭を差し込め、とのこと。
アジャストがないと後頭部に足を乗せられない。
教本にも載ってないことなので、ユキエ先生のときだけチャレンジしてみよう。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は21℃。