早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
３日ぶりの朝練。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・クラウンチャーサナで背中押しながら足引き補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
マリーチ各種で立膝に絡めた腕での脚締め付けを今日も意識。
スプタクルマの手連結は自力でぎりぎり出来るかどうか微妙なところでアジャスト着いたが、力みを抜いて肩回すだけでは工夫が足りない気がする。下半身が重くなったせいでやりにくくなっているのだとしたら、その重さに負けないように肩で脚を押し上げるようにしてみようか、と終ってからアイデアが浮かんだ。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温は13℃。