早朝渋谷への出発時の気温は10℃。
昨 日の天気予報通りの低温。
氷河期が近づいているのかもしれない。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
・スプタコナーサナで踵押し出しを指導
・スプタパーダングシュターサナABで軸脚押さえ、指導あれこれ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート、
胸を前に出すよう指導
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウルドヴァダヌラーサナで足で手首押さえながら肩甲骨部分持ち上げ、
膝伸ばしと呼吸しっかりを指導
・サルバンガーサナで肘の開き幅補正と鼠径部伸ばし補強
・ハラーサナで脚付け根部分引き込み補強
・ウルドヴァダンダーサナで脚付け根部分引き込み補強
スプタクルマで指先が引っかからずに手連結またも数日ぶりに出来ず。
うーんマンダム、寒さのせいかもしれない。
マツヤーサナで顎の下側が伸びて気持ちよいことを初実感。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は11℃。
小雨も降ってきてヒンヤリ。