早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰押さえ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分持ち上げ
バトル系の漫画やアニメで必殺技を叫ぶように、アーサナの名前を頭の中で唱えるようにしてみた。
アシュタンガの魔力が増すような気がしたし、順番飛ばしの防止効果がある感じで、すんなり名前が思い出せないと嫌なので脳みそ回転させて集中力アップして瞑想度が増した感じ。
ウッティタハスタで軸足のつま先位置は微調整せずにサマスティヒの位置のままで実践するようにした。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は19℃。