早朝渋谷への出発時の気温は9℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚抑えと開脚補強
・シャラバーサナAで両肩の高さ補正
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
今日は最初のサマスティヒから脚内旋の膝伸ばしを意識。
ウッティタハスタで軸脚も内旋させ、上げている脚の内旋とバランス。
コークスクリューレッグの術。
ティリヤンムカイカが終わったところで、プールヴォッターサナを飛ばしていたことに気づいてやり直し。
ジャーヌCを組む時に、足先を持ってる手で捻るだけでなく、踵を持っている手もお留守にせずに捻りを加えるようにした。
マリーチABでは、背中側の腕だけでなく、立膝に回した腕もお留守にせずにてこを補強。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は11℃。