早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
まさに花冷え。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚抑えと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
３日ぶりのアシュタンガ。
先週の右首少し痛めの症状がまだ継続していて、練習休むほどでないが、状態を観察しながら進捗。
スプタクルマやチャクラーサナ、セツバンダーサナ、ヘッドスタンドなどは問題なく。
そのうち治るだろう。
プラクティスタイムは70分。
退館時の気温は8℃。
帰宅して数時間後、新体制の午後の部として東中野へ。
●アライさんファットバーン
11か月ぶりのこのクラス。
細か激しいコリオが盛りだくさんで覚えきれないのは相変わらず。
でも復帰戦としては及第点ではなかろうか。
汗もたくさんかけて、まずまず満足。
久しぶりの光明石温泉ジャクジーを堪能して帰宅。