早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分持ち上げ
昨日の練習のどこかで右首を少し痛めて（たぶんスプタクルマ）、今朝も症状継続していたが、練習休むほどでなし。
背骨伸ばしのついでに首伸ばしも意識し、体が温まってきたらプラーナが通ったのか、スプタクルマやチャクラーサナ、セツバンダーサナなど首に負荷がかかるアーサナでも問題なし。
健康のありがたさをかみしめた。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温は16℃。