早朝渋谷への出発時の気温は12℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背骨伸ばし補強
昨日のエアロの着替えの時に気づいたのだが、コンプレッションタイツが最近履きにくいなあと思っていたが、正月明け以来の体重増は脚全体に余計な物が着いていることを自覚。
どうりでスプタクルマの背中腕連結がやりにくくなったわけだ。
まあお腹が出るよりはましか、春から少し運動量増やすかのぉ。
今日のスプタクルマは、腕の使い方を探りながら手の連結は自力で出来て、そこに拳掴みのアジャスト。
脚痩せには期待せず、新たな研究のネタが出来たと思うことにした。
プラクティスタイムは75分。
退館時の気温は13℃。