早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
真 冬みたいじゃのぉ、氷河期が近づいているのかもしれない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ダヌラーサナで足引き補強
ヴィラバドラBは後ろ脚でしっかり床を押すことが大事だと気づいた。
ナヴァーサナは背骨伸ばしと膝伸ばしをバンダで繋いでバランス取る感じを意識した。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は3℃。