早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Ｂで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
今日はアーサナ飛ばしをしないよう注意深く進捗。
ウバヤパーダングで膝をくっつる工夫として脚を内旋。
次のウルムカパシュでも適用して、膝曲がりがもう少しでなくなりそう。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は13℃。
早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Ｂで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
今日はアーサナ飛ばしをしないよう注意深く進捗。
ウバヤパーダングで膝をくっつる工夫として脚を内旋。
次のウルムカパシュでも適用して、膝曲がりがもう少しでなくなりそう。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は13℃。