早朝渋谷への出発時の気温は5℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
後頭部掛け両足クロスを深く補正
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・クラウンチャーサナで背中押しながら足引き補強
・ウシュトラーサナで腰を押しながら背骨伸ばし
太陽礼拝Ｂでダウンドッグから足を前に出す前に軸足に引き寄せる際に、右と左で引き寄せ位置が違うのは、ダウンドッグでの両足が並行でないのが原因との仮説が浮かんだので、気を付けたら改善。
プラクティスタイムは75分。
退館時の気温は7℃。