昨日はムーンデー休講で、宅錬もなし。
早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・プラサリータパードッタナーサナAで、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナACで腰押し
・マリーチアーサナDで捻り補強、足で床押して背骨伸ばすよう指導
・スプタコナーサナで踵を押し出すように指導
・ウルドヴァダヌラーサナで手首に足着け、膝を伸ばすよう指導
ドロップバックのアジャストで、上体を斜め前に向かって反らせていくように移動あって、なんだか納得できた。
まあ自力ではまだ全然降りれそうにないけど。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は6℃。