早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
冒頭の太陽礼拝のダウンドッグで、膝裏テンションとバンダを関連付ける意識でウジャイ呼吸を実践。
アップドッグでは、胸開きと骨盤後傾を同時意識。
その後の脚伸ばし前屈でも、膝裏テンションとバンダの関連付けを意識したが、ウルムカパシュでは以前よりはましになったが、まだ少し膝曲がり状態。
まあプライマリーシリーズの前屈系ピークポーズということで克服に向けてプロセスをエンジョイしていこう。
プラクティスタイムは77分。
退館時の気温は8℃。