早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・シャラバーサナAで肩の高さ補正、Bで脇さすって前鋸筋意識付け
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ダヌラーサナで膝引き補強、胸を前に出すよう指導
・ウルドヴァダヌラーサナで手首に足着け、膝を伸ばすよう指導
座位の前屈の最初、パシュチマタナーサナAで、足親指掴みの手で膝裏テンションを掛ければいいことに気づいた。
以降、マリーチAまで脚伸ばし系が続くが、膝裏テンション意識を継続。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は3℃。