早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・シャラバーサナBでつま先閉じ補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押してアーチ補強
太陽礼拝が終わって最初のポーズがパーダングシュターサナだが、膝が少し曲がるのが嫌だなあと思いつつ序盤だから仕方ないと今まで放置してきたが、今日から膝ピン伸ばしでポーズに入るようにした。
親指掴みの腕で引っ張って膝裏テンションを意識。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温は3℃。