早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
昨 夜少し残業になって、寝るのが普段より遅くなったが無事起きれた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
座位前屈系はマリーチAまで内側に絞り込む感じを意識。
パーシャーサナは膝に深く腕を掛けようとすると逆に力みに繋がるとの仮説を思いつき、ギリギリまで攻めずに背中側に回した腕に頑張ってもらうようにしたら、うまくいった。
プラクティスタイムは77分。
退館時の気温は2℃。