早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
小 雨が降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
トリコで足親指掴みを引っ張る感じにしたら、膝裏テンション補強。
ジャーヌBで頬で膝を押すのではなく、伸ばした脚に掛けた両手連結で膝裏テンションをかける方を優先。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は3℃。