早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ダウンドッグでの膝伸ばしの痛気持ちよさを意識するようになったのは最近だが、思えばヨガ始めて何年も遠回りしたのぉ、としみじみしながら進捗。
そういや、右膝半月板損傷したのはちょうど5年前の2月のこの頃だったのぉ、当時は絶望的気分になったが、治ってほんとによかった、としみじみしながら進捗。
ダウンドッグでは骨盤後傾を毎回意識するようにして腰を守りながら胸開き。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は3℃。