早朝渋谷への出発時の気温は2℃ 。
雪はほとんど残っておらず。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで上体の傾き修正
・ブジャピダーナサで肘を引いて肩を下げるよう指導
・クールマーサナで両肩を横に開き続けるよう指導
・ガルバピンダーサナAで背中支えながらナマステ引き補強
・スプタコナーサナで母指球押し出しを指導
・スプタハスタパーダングシュターサナで軸脚押さえ
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で足側面で手首押さえ
・ハラーサナで脚の付け根を持ち上げて垂直度補正
昨夜寝ている時に左のこむら返りが発生し、今朝になっても少し痛みが残っていたが、練習には影響なかった。
プラクティスタイムは74分。
退館時の気温は2℃。