早朝渋谷への出発時の気温は1℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチDで捻り補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナＢで軸脚押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ダヌラーサナで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押して背骨伸ばし補強
・ヨガムドラーで骨盤押さえ
プラサリータＢとＣは頭頂床着けより膝伸ばしを優先。
スプタクルマの自力での拳掴みは久しぶりに成功。
ウムカパシュの折り畳みやクラウンチャーサナでも膝伸ばしを優先。
ハーフベンドでは母指球押し出す感じにして膝伸ばし補強。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は2℃。