早朝渋谷への出発時の気温は0℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押して背骨伸ばし補強
座位のアルダバッダパドマは足掴みに行く時に、反対側の手で蓮華座の膝を掴んでテンションかける感じで捻じりの起点にするようにした。
ジャーヌBからアームバランスで抜ける時に、足の爪で手首内側を切ってしまわないよう、つま先ポイントからフレックスに切り替えて足抜き。
プラクティスタイムは67分。
退館時の気温は2℃。
帰宅して数時間後、G渋谷の昼の部へ。
●モエちゃんオリジナルエアロ中級
パーツは残しながら3ブロックとも新コリ、もしくはビックマイナーチェンジの感じだった。
4ブロック目のみカッティングで往復やってリード足チェンジ方式。
1ブロック目が左裏スタートになった途端、記憶消去で大慌て。
何回かやるうちに少しずつ回復してきたがごまかしモード。
しかしご安心あれ、カッティングになれば表スタートのはず。
予想は的中して、表裏裏表-表裏裏表になった。
今日はなぜか四面回しもなかったので、通しは繰り返したくさんでガッチリ動いて気分爽快のエアロハイ状態で完了。
楽しい日曜日となった。