早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
マリーチAとCで、立膝の前に肩を出してアームバランスで抜ける方式は腕と脚を押し付けあう感覚を強めると、力みなく出来ることに気づいた。
その後のプジャピダーサナでも同様。
バッダパドマーサナで右手で背中周りに蓮華足を掴みに行くとき、これまで腕を伸ばすことに懸命だったが、腰を回して掴みに行けば楽にできることに今更ながら気づいた。
プラクティスタイムは75分。
退館時の気温は4℃。