早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰と背中押し手てアーチ補強
太陽礼拝のでのウッターサナで膝が離れがちな傾向に気づいて、膝閉じての前屈を意識。
ウルムカパシュで膝伸ばしたままの転がり起きに挑戦したが失敗。
まだ時期尚早だった。
プラクティスタイムは75分。
退館時の気温は4℃。