早朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで腰の位置前方補正
プラサリータは膝曲げないことを優先して、BCは頭頂が床に着くかどうか。
ウッティタハスタの左は、軸の足裏だけでなく脚の内側全体を使ってプルプル制御を意識。
スプタハスタ右Bは、開脚と反対側の肩がなるべく浮かないように意識することを始めて数週間、初めて開脚足が床に着いた。
バッグベンドは踵でしっかり床を押すことを意識。
プラクティスタイムは73分。
退館時の気温は6℃。