早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折りたたみサポート
・シャラバーサナBでつま先閉じ補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
プールヴォッターサナで足内旋すればいいことに気づいて実践。
つま先で床を強く押すアジャストの意味を今更ながら理解。
ガルパピンダAは重心を背中よりにして蓮華座を引き付けるようにすればいいことに気づいて実践。
ウパヴィシュタBから5連続で足掴み空中膝裏テンションポーズが続くが、最近スプタクコナーサナで静止する感じが好きになってきた。
背骨伸ばしながら膝裏を伸ばすことを全般的に気持ちよくエンジョイできた。
プラクティスタイムは71分。
退館時の気温は3℃。
帰宅して数時間後、午後の部のG渋谷へ。
●モエちゃんオリジナルエアロ中級
3週目と１週目と３週目ブロック。
全部完成してからの記憶喪失やコリオ混濁もほぼなく、楽しく動ききれてスッキリ爽快。
四面回し横スタートでの面間違いは何回かあったが、すぐにごまかせた。
エアロ脳不調期はピークアウトしたようだ。