早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナACで腰押し
・マリーチアーサナDで蓮華座押さえながら上体捻り補強
・バッダコナーサナAで肘閉じるよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで吸って伸びるよう指導
・マツヤーサナで胸に手を当てて深い呼吸で胸郭収縮を意識付け
・ウッタナパダーサナで背中反らし補強
ジャーヌBとCで、頬で脚を押して脹脛を床にプレスする感じになった。
半月板痛めていた時代には考えられないことだったが、ほんとアシュタンガを続けて治ってよかった、としみじみ。
スプタクルマで手連結は成功したが、拳掴みまでに回復するのはまだまだ先のような感じ。
プラクティスタイムは76分。
退館時の気温は2℃。