早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで背中と腰の中間部押し
・スプタクールマーサナで手連結サポート、
後頭部足掛けを補強
・バッダコナーサナで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッターサナでの膝ピン伸ばしから、アルダウッターサナでも膝ピンを維持した方がよいことに気がついて実践。
今まで漫然とポーズを取っていて勿体ないことをしていたのぉ。
スプタクルマで手の連結は自力でぎりぎり出来そうなところにアジャスト着いたが拳掴みまでは出来ず。
腹部に余計なものが詰まっているせいだとしたら、もう少し苦労しそうだ。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温は4℃。