早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・シャラバーサナBでつま先閉じ補強
・ダヌラーサナで足引き補強
マリーチアーサナはABだけでなくCDでも立膝側の親指で床をしっかり押すことでアーサナが深くなることに気付いて実践。
ナヴァーサナの態勢に入る時にふくらはぎを支えてセットしてみるようにしたら、ぽにょんとした感触が気持ちよかった。
太い太いと嫌っていてはだめだな、自分の体の一部だもの、愛してあげないと。
ウルムカパシュの折り畳みで、足内旋を意識して左膝の曲がりが過去最少記録を更新。
プラクティスタイムは69分。
退館時の気温も2℃。
帰宅して数時間後、午後の部のG渋谷へ。
●モエちゃんオリジナルエアロ中級
オール新コリに。
1ブロック目は気づかないうちに前半と後半が入れ替わっていて、ちんぷんかんぷん状態でブロック作成タイム終了。
2ブロック目はOK、3ブロック目は通常レベルのコリオに終盤ハイインパクトが着いた構成。
通しで課題の1ブロック目をなんとか立て直そうとしたが全部思い出せずに、周囲を見ながらマネマネ作戦でごまかす。
4面回しは無く、裏スタートが1回あっただけ。
まあ2ブロック目と3ブロック目の出来はまずまずだったので、いいことにしよう。