早朝渋谷への出発時の気温は-1℃。
薄く積もった雪が凍って、パキパキ踏みしめながら、時々つるっとスリップしながら、転ばないよう慎重に歩く。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・ナヴァーサナで胸高くする/肩を引く/腕を前に伸ばすよう指導
・クールマーサナで内腿押し
・ガルバピンダーサナAで背中支え、背中伸ばして脚引き寄せるよう指導
・ウパビシュタコナーサナAで内腿押さえ
・スプタハスタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、指導あれこれ
・ウバヤパーダングシュターサナで膝閉じと親指押し出しを指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで背中支え、指導あれこれ
・シャラバーサナBで膝閉じ補強
・ダヌラーサナで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナで踵の位置修正、指導あれこれ
・ハラーサナからウッタナパダーサナまでつきっきりアジャストと指導
帰省から戻って右肩上がりだった朝一の体重測定はようやく下方に。
アーサナの不調モードもピークアウトしたようで、昨日大苦戦したスプタクルマとパーシャーサナは普通の調子の範囲に回復。
ショルダースタンドとヘッドスタンドで、膝の曲がり防止に脚内旋すればよいことに今更ながら気づいた。
明るい気分でスッキリ終了。
プラクティスタイムは72分。
退館時の気温は0℃。